ภาษาไทย
เข้าสู่ระบบ!! บทความ


สถิติของเวบไซต์
เปิดเวบเมื่อ 29/01/2553
ปรับปรุงเวบเมื่อ 20/05/2560
ผู้ชมทั้งหมด
สินค้าทั้งหมด 55


หมวดหมู่สินค้า/บริการ
ดัชนีราคา
รวมทุกหมวดหมู่ (55)
เพิ่มความสูง อยากสูง คลิกเลย
โปรตีนเพิ่มความสูง synergy maxpro
คอร์สควบคุมและลดน้ำหนัก
คอร์สแก้ปัญหาภูมิแพ้
คอร์สดีท็อกซ์ร่างกาย
กลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า
เนเจอร์ซันไชน์(โรงงานผลิต)



จดหมายข่าว
กรุณาใส่อีเมล์ของท่าน เพื่อรับข่าวสารที่น่าสนใจ





บทความ
อยากสูง180และฉลาด (อ่าน 32136/ตอบ 0)

ออกกำลังกายเพิ่มความสูง นอนหลับให้เพียงพอ การได้รับสารอาหารอย่างถูกต้องทำให้คุณสูงและฉลาดได้ โทรปรึกษา0865717777

นอนหลับให้เพียงพอ

 หลายคน สงสัยว่า อยากสูง ทำไมถึงไม่สูง? ทั้งๆ ที่ดื่มนมเยอะ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ยังไม่สูง ซึ่งจากการวิจัยพบว่า การนอนหลับสนิท เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเรานั้น ผลิตโกรธฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราลองสังเกต ตัวเราหรือลูกของเรานอนหลับสนิทหรือไม่? หากคนที่นอนหลับไม่สนิท กว่าจะนอนหลับได้ ต้องพลิกตัวหลายครั้ง และพลิกอยู่นาน จนกว่าจะหลับ ตั้งแต่เด็กจนกระทั่งเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น มักจะมีปัญหาเรื่องของความสูง ! เนื่องจากการผลิตโกรทฮอร์โมนนั้นบกพร่อง ทำให้ร่างกายไม่สามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ การเจริญเติบโตและ เรื่องของความสูง รวมทั้งเรื่องของสมองอีกด้วย ดังนั้นแล้ว คุณพ่อคุณแม่ ต้องคอยสังเกตและเอาใจใส่ในเรื่องการนอนหลับของลูกเป็นสำคัญ


การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตและสุขภาพที่ดี ผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้

วันละ 8 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย แต่สำหรับเด็ก ๆ ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้มากกว่าผู้ใหญ่  

โดยเด็กประถมต้น (อายุ 6-8 ขวบ)   ควรนอน 11 ชั่วโมง   เด็กประถมปลาย  (อายุ 9-11 ขวบ)

 ควรนอน 10 ชั่วโมง เด็กมัธยมต้น (อายุ 12- 14 ปี) ควรนอน 9.25 ชั่วโมง เด็กมัธยมปลาย รวมทั้ง ปวช. (อายุ 15-17 ปี) ควรนอน 8.5 ชั่วโมง
 
การ นอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ เติบโตสูงขึ้น เพราะในเวลาที่เด็ก ๆ นอนหลับสนิท ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนชื่อ growth hormone ออกมา ถ้าเด็กนอนไม่พอ growth hormone จะถูกหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ตัวเตี้ย ไม่สูงเท่าที่ควร และ
ไม่ควรนอนเหลัง22.00 น. เนื่องจากโกรธฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงภายหลังจากการหลับสนิท 90 นาที และจะหลั่งในช่วงเวลาหลัง 24.00 น. ดังนั้นหากเรานอนหลังจากเวลานั้นแล้ว ร่างกายของเราก็จะหลั่งโกรธฮอร์โมนน้อย ร่างกายก็จะมีการพัฒนาการช้า เป็นปัญหาของการเพิ่มความสูงที่คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกต และเอาใจใส่เป็นพิเศษ

นอกจากนี้การนอนไม่พอยังส่งผลให้การเรียนตกต่ำ เนื่องจากความง่วงนอนทำให้การรับรู้ ความเข้าใจ สมาธิ การเรียนรู้สิ่งใหม่ การแก้ปัญหา และความจำลดน้อยลง  การนอนไม่พอยังทำให้เด็ก ๆ มีอารมณ์รุนแรง มีพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิด ภูมิต้านทานต่ำ และเจ็บป่วยง่าย
ผู้ใหญ่ ควรสอนให้เด็กรู้จักแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญว่าควรทำอะไรก่อนหลัง รีบทำการบ้านให้เสร็จตั้งแต่หัวค่ำ เมื่อใกล้ถึงเวลานอน เด็ก ๆ ไม่ควรเล่น ควรผ่อนคลาย ทำใจให้สงบ ไม่กังวล เคร่งเครียด คิดแก้ปัญหาต่าง ๆ เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ
 
เมื่อถึง เวลานอนต้องหยุดกิจกรรมอย่างอื่นทุกอย่าง รวมทั้ง หยุดคุยโทรศัพท์มือถือ หยุดเล่นเกมออนไลน์ ใช้อินเทอร์เน็ต หยุดดูโทรทัศน์ และเด็ก ๆ ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดเรียนหรือวันหยุด   

ได้รับสารอาหารที่ถูกต้อง

สารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงในวัยเจริญเติบโต ได้แก่ โปรตีนและคอลลาเจน
กระดูก จะปิดในช่วงอายุ 18-22 ปี ดังนั้นควรเร่งพฤติกรรมการเพิ่มความสูงตั้งแต่ย่างเข้าอายุ 12-13 ปี ทั้งทางด้านการรับประทานอาหารโดยเน้นโปรตีน การรับประทานแคลเซียม ไม่มีผลต่อการเพิ่มความสูง แต่ช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

 การออกกำลังกาย

สำหรับผู้ ที่กระดูกปิดแล้ว หรือหยุดการเจริญเติบโตแล้ว ยังมีโอกาสที่จะเพิ่มความสูงได้ นอกจากการได้รับสารอาหารที่ถูกต้องแล้ว   การบริหารร่างกายในท่าที่จะทำให้กระดูกอ่อนตามแนวกระดูกสันหลังหนาตัว ขึ้น เราก็จะสูงขึ้น เช่น การกระโดดเหยียดแขน ซึ่งการบริหารในลักษณะนี้ควรอบอุ่นร่างกายก่อน เพื่อป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ แต่การบริหารในลักษณะนี้ก็ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอายุมากแล้ว เพราะอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกได้ รวมถึงว่ายน้ำและโยคะบางท่า ก็มีส่วนช่วยในการเพิ่มความสูงได้เช่นกัน

ขอบคุณรูปภาพจาก dek-d.com

ทางเรามีสารอาหารแนะนำรวมถึงการออกกำลังกายเพิ่มความสูงสามารถกรอกข้อความให้เราติดต่อกลับได้ค่ะ

 


สินค้า/บริการ แนะนํา...
ผลิตภัณฑ์เพิ่มความสูง(เพิ่มส่วนสูงมีราคาโปรโมชั่นราคาขึ้นอยู่กับอายุสอบถามราคาได้ค่ะ)
ราคา 0.00 บ.
ชุด Hisante 1 กล่อง (1 เดือน)
ราคา 2,180.00 บ.
ชุด Hisante 3 กล่อง (3 เดือน)
ราคา 5,940.00 บ.
Saytaa ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วนนวัตกรรมใหม่
ราคา 1,280.00 บ.
โปรอาร์จีไนน์
ปกติ 3,750.00 บ.
พิเศษ 2,625.00 บ.
อยากสูงเร็วๆทำไงให้สูง น้องแพร นางเอกโฆษณา
ราคา 0.00 บ.
เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว
ราคา 0.00 บ.
อยากสูงอย่างรวดเร็ว สูงขึ้น 5 ซม.
ราคา 0.00 บ.
อยากสูงเร็วๆทำอย่างไร กบ สุนิสา
ราคา 0.00 บ.
คนอยากสูง
ราคา 0.00 บ.
เพิ่มความสูง synergy 1 เดือนสูง 3 ซม.
ราคา 0.00 บ.
เพิ่มความสูงของร่างกาย อายุ15ปี
ราคา 0.00 บ.
 

บริการของร้านค้า
เว็บบอร์ด


© 2001-2010. TARAD.com. All Rights Reserved.